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アンチエイジング|男のアンチエイジング実践集

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男の肌ケアテクニック
うるツヤ・男の美肌革命

アンチエイジング

男のアンチエイジング実践集

実践する・しないで大きく差が出る「アンチエイジング」

アンチエイジング実践1「保湿」

アンチエイジング実践2「紫外線ケア」

アンチエイジング実践3「抗酸化食品」

アンチエイジング実践4「良質な睡眠」

アンチエイジング実践5「禁煙」

アンチエイジング実践6「血行促進」

アンチエイジング実践7「マッサージ&エクササイズ」

<肌の若返りを助ける抗酸化食品>

30歳を過ぎたあたりから徐々に気になり始める、肌のシワやシミ、たるみ、くすみ、乾燥…。これら肌の老化現象はその現れ方や度合いに大きく個人差があるのと同様に、ケアをする人、しない人とで大きく差が出ることでも知られています。

“年を重ねても魅力的な人”でありたいのであれば「若々しさ」は非常に重要なポイントです。このページでは若々しい美肌を保つためにご自宅でできるアンチエイジング術をご紹介します。

肌の乾燥はシワやシミ、たるみを生む大きな原因となります。加齢と共に肌は乾燥しやすくなるので、毎日「保湿」を徹底して、肌の乾燥状態を作らないよう心がけましょう。

保湿の基本は、洗顔後の化粧水や乳液、美容液です。男性の場合、洗顔後は何もつけないという方が多いものですが、洗顔後の肌は水分が蒸発しやすく乾燥しやすい状態になっています。そのまま放置することは肌の乾燥を促進し、肌の老化を早める原因にもつながってしまいますので、しっかり潤いを補ってあげましょう。

なお、洗顔石鹸や洗顔フォームの中にも「汚れを落としながら保湿する・潤いを守る」タイプのものがあります。肌の乾燥が強い方や、より保湿を強化したい方は使ってみると良いでしょう。

肌の老化において紫外線のもたらす影響は非常に大きいことで知られています。若々しい美肌を保ちたいでのであれば紫外線対策は必須です。日差しが強い季節の外出時には「日焼け止め」をしっかり塗って、帽子、サングラス、日傘などで紫外線から肌を守りましょう。

もしうっかり日焼けしてしまった時はアフターケアを忘れずに。強い日焼けによって肌が赤くなっている時はまず肌を冷ましてから、化粧水などで肌にしっかり潤いを補充しましょう。

一部の食品には肌の若返りを助ける「抗酸化力」があると言われています。毎日、栄養バランスのとれた食事を心がけつつ、抗酸化力のある食品も積極的に摂取しましょう。

以下は代表的な抗酸化食品です。

肌の再生を促進するホルモンは夜間、睡眠中に活発に分泌されています。ですからアンチエイジングを志すのであれば、しっかり睡眠とることも欠かせません。仕事で忙しくしている男性にとってはなかなか難しい課題かもしれませんが、極力睡眠時間を確保するよう心がけましょう。

タバコは脳梗塞や心臓疾患などの重篤な病気をもたらすだけでなく、肌の老化をも早めてしまいます。タバコを吸っている方は禁煙することが何よりのアンチエイジングになるでしょう。

しかし、多くの喫煙者にとってタバコは心をリラックスさせてくれる大きな存在であり、なかなか急に止められるものではありません。ムリに絶とうとする行為がかえって多大なストレスを生み、肌に悪影響を及ぼすことにもなりかねないので、自分に合ったペースで少しずつ止める、あるいは減らす努力をしてみましょう。

肌は一定のサイクルで古い角質が剥がれおち、新しい肌へと生まれ変わっています。この「肌の新陳代謝」がサイクルを乱さずに正常に行われること、それこそが若々しい肌を保つ秘訣です。血行が悪いと細胞の働きが鈍くなって肌の新陳代謝もペースダウンしてしまうので、毎日の生活の中で「血行促進」を意識しましょう。

血行促進の方法は様々ですが、代表的なものでは「シャワーをやめて湯船に浸かる」「適度な運動を心がける」「体を冷やしすぎない」などが挙げられます。ひとつひとつできることから実践していきましょう。

マッサージで顔の血流を促したり、顔のエクササイズで顔筋を動かしたりすることは肌の老化予防につながります。もちろん数日、数週間と短期間で効果が得られるものでありませんが、それでも焦らず気長に実践すれば5年後、10年後にはきっと何らかの手応えを感じられることでしょう。

老化を予防するフェイスマッサージは以下のページにご紹介しています。ぜひ参考にしてください。

いちご・パプリカ・ブロッコリー・レモン・キウイ など

アーモンドなどのナッツ類・植物油・うなぎ など

ブルーベリー(アントシアニン)・緑茶(カテキン)・大豆食品(イソフラボン) など

トマト(リコピン)・人参(βカロテン) など

★ビタミンCを多く含む食品

★ビタミンEを多く含む食品

★ポリフェノールを多く含む食品

★カロテノイドを多く含む食品

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