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男性の大人ニキビ対策

思春期のニキビより厄介!「大人ニキビ」とは

ニキビは肌の皮脂分泌が特に盛んになる思春期、10代に起こりやすい肌トラブルとして知られています。しかし、20代、30代であってもニキビができることはさほど珍しいことではありません。一般に10代のニキビが「思春期ニキビ」などと呼ばれるのに対して、大人になってからのニキビは「大人ニキビ」と呼ばれています。

大人ニキビも思春期ニキビも同じニキビですが、大人ニキビの特徴として「治りにくく痕になりやすい」という点が挙げられます。人の肌は生まれた時点からゆっくりと老化を始め、10代から20代、20代から30代にかけて徐々に肌の新陳代謝も低下しています。そのためどうしても10代の頃のニキビより、大人になってできるニキビの方が治りにくくなってしまうのです。また、思春期にできるニキビの主な原因が皮脂分泌の活発化であるのに対し、大人ニキビの多くには、社会人生活におけるストレスやライフスタイルの問題など様々な原因が関係しています。大人ニキビを根本的に改善するためにはスキンケアだけでなく各原因に対するアプローチも欠かせず、思春期にできるニキビと比べて少々厄介といえるかもしれません。

現在大人ニキビに悩んでいるという方は、まず原因について思い当たることがないかチェックしてみましょう。そしてここにご紹介するいくつかのケア法をぜひ実践してみてください。

大人ニキビは様々な原因により、肌のコンディションが崩れることによって発生します。その最大の原因と考えられているのが「ストレス」です。特に仕事を持つ人の責任感やプレッシャー、対人問題は“大人が抱えるストレスの代表格”であり、実際こうしたストレスが原因で大人ニキビを発症するケースは少なくありません。また、睡眠不足、生活リズムの乱れ、栄養バランスの乱れ、喫煙、運動不足といったライフスタイルの問題も大人ニキビを招く原因として指摘されています。もちろんこのような問題は誰にでも多少はあるもので、それぐらいで異常をきたすほどヒトの体は軟弱ではありません。しかし積み重ねにより体の許容範囲を超えてしまうと、自律神経の乱れを招き、男性ホルモンの分泌を増加させてしまいます。すると皮脂腺が発達し、皮脂が過剰に分泌されて、ニキビが出来やすい肌になってしまうのです。

その他、紫外線の浴び過ぎや過剰な洗顔なども大人ニキビを誘発する原因といわれています。大人ニキビは、ストレス、ライフスタイルの問題、間違ったスキンケアなど、様々な原因が複雑に絡み合ってあらわれる肌トラブルなのです。ですから大人ニキビを改善するにあたって、ただスキンケアに力をいれるだけでは不十分です。生活習慣や食生活といったライフスタイルもしっかり見直し、問題点を見つけ出して、日々コツコツ改善していきましょう。

前述の通り、大人ニキビにはストレスが大いに関係しています。そのため大人ニキビを改善するにはストレスの元を断ち切ることが一番ですが、大抵の場合、ストレスの元は仕事、交友関係、家庭環境などにあり、それらを断ち切って暮らしていくことはなかなか出来ることではありません。そこで、ストレスを溜め込まないようにするのではなく、溜まったストレスをこまめに発散させることを心がけてみましょう。ストレス発散法については、何も難しく考える必要はありません。自分が心から楽しめる趣味や遊びの時間、息抜きできる時間を少し増やしてみるだけで良いのです。これといったストレス解消法が見当たらないという人はまず、ご自身に合ったストレス解消法を見つけることから始めてみましょう。

睡眠不足や生活リズムの乱れ、運動不足といったライフスタイルの問題も、大人ニキビを誘発する原因になることがあります。大人ニキビがなかなか治らない、そんな時は今一度、毎日の生活パターンを見直してみましょう。とはいえ、急に規則正しい生活を送ったり、生活パターンを変えたりすることは新たなストレスを生むことにもつながりかねません。ポイントとして、一度に多くを変えようとするのではなく、何かひとつ簡単に出来そうなことを選んで実践するようにすると良いでしょう。ライフスタイルの改善において大切なのは、何を実践するかよりも日々積み重ねていくことです。

栄養バランスの乱れは肌のコンディションに直結しています。毎日の食事内容に問題点はないか見直してみましょう。特に、日頃よく脂っぽいものを食べるという方は少し控えめに。脂っぽいものばかり食べていればやはり肌も脂っぽくなって、ニキビが出来やすくなってしまいます。

なお、毎食、栄養バランスが整った食事を摂ることができればそれに越したことはありませんが、外食する機会が多い男性や忙しくて食事の時間がとりにくい男性にはなかなか出来ることではありません。「定食にサラダをプラスする」「洋食より和食の回数を増やしてみる」などといった簡単に出来そうなことから始めてみるとよいでしょう。

肌は乾燥状態に置かれると潤いを補うため、過剰に皮脂を分泌します。ですから大人ニキビを作らないためにと、一日に何度も洗顔して必要以上に皮脂を取り除くのは全くの逆効果です。余計に皮脂分泌を活発にし、ニキビが出来やすい肌へと変えてしまいます。皮脂を抑えたいからこそ、肌の潤いを保持するようにしましょう。洗顔回数だけでなく、洗顔料の保湿力や洗顔後の保湿ケアも非常に重要です。スキンケア全体を見直して、皮脂をとり過ぎていないか、肌の乾燥状態を放置していないかチェックしてみましょう。

大人ニキビが悪化した場合やなかなか治らない場合は一度、皮膚科を受診することをお勧めします。セルフケアに固執することは、より一層悪化させる可能性があるだけでなく、ご本人にとっても憂鬱な日々が長引くだけで何ひとつ良いことはありません。ニキビは皮膚疾患のひとつであり、ニキビで皮膚科を受診することはごく当たり前のことです。受診すれば、症状に合った塗り薬や飲み薬を処方してくれるほか、日々のスキンケアについてアドバイスしてくれることもあります。大人ニキビがいつまで経っても治らない、そんな時はひどいニキビ痕になってしまう前にぜひ専門家に相談しましょう。

大人ニキビの原因はストレス・生活習慣など様々

男性の大人ニキビケア1「ストレス対策」

男性の大人ニキビケア2「ライフスタイルの改善」

男性の大人ニキビケア3「食習慣の改善」

男性の大人ニキビケア4「スキンケアの見直し」

男性の大人ニキビケア5「皮膚科での治療」

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