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男性の美肌づくりとサプリメント

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男性の美肌づくりとサプリメント

肌を体の内側から育む「美肌サプリ」

男性に人気の美肌サプリ1「コラーゲン」

男性に人気の美肌サプリ2「ビタミン」

男性に人気の美肌サプリ3「亜鉛」

美肌サプリの効果的な摂り方

基本のスキンケアも大切に

ニキビやテカリといった肌トラブルの解消のため、あるいは今よりさらに美しい肌を目指すため、丁寧な洗顔を心掛けたり、化粧水や乳液での保湿を徹底したりなど、毎日のスキンケアを頑張っている男性はたくさんいらっしゃることと思います。ですが、それらはいわゆる“肌の外側からのケア”であり、美肌を作るためには“内側からのケア”も非常に大切です。肌も体の一部であり、毎日食べているものが肌を育んでいます。油っぽいものばかり食べていると皮脂量が多くなってベタつきやすい肌になってしまうように、肌質は食べたものや日々の栄養バランスによって大きく左右されるのです。

それでは早速、内側からのケアに取り組んでいこうと思った際に、多くの方の目に止まるのが「美肌サプリメント」ではないでしょうか。特にインターネット上では様々な美肌サプリが販売されており、美肌づくりに関心の高い男性にとっては非常に気になるアイテムの一つだと思います。このページでは人気の美肌サプリや美肌サプリの効果的な摂り方についてご紹介します。ぜひ参考にしてください。

美肌成分の代表格であるコラーゲン。詳細な効果はよく分からくても、肌に良い成分というイメージをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

コラーゲンはタンパク質の一種で、私たちの体を構成している成分の一つでもあります。特に肌と深い関係があり、肌の弾力を保つ働きがある皮膚の「真皮」という部分はその約70%をコラーゲンが占めています。そして、古いものから新しいものへと生まれ変わりを繰り返すことによって健康でハリのある肌を保っているのです。また、コラーゲンには水と結びつきやすい性質(親水性)があり、肌の潤いを保つ働きも担っています。つまりコラーゲンは肌の弾力と潤いを保つためには欠かせない成分なのです。

しかし、ずっと同じ状態を保てるわけではありません。加齢や紫外線の影響によって体内のコラーゲン量はどんどん減少していきます。そこで減りゆくコラーゲンを補い、ハリのあるみずみずしい肌を育もうというのが「コラーゲンサプリ」です。コラーゲンサプリには粒、粉末、ゼリー、ドリンクといったタイプがあり、ドリンクタイプやゼリータイプは他と比べてやや高価です。また動物(豚)由来のものと魚由来のものがあり、動物由来のものはコラーゲン生成を促す効果が高い、魚由来のものは安全性が高く体内吸収率が高いと言われています。一口にコラーゲンサプリと言っても色々な種類がありますので、ご自身が続けていけそうなものをよく吟味して選ぶようにしましょう。

よく肌荒れにはビタミンが良いと言われます。しかし、ビタミンには種類があり、どのビタミンも同じ効果が期待できるというわけではありません。美肌効果があると言われる主なビタミンは次の5つです。

例えば美白を期待するなら「ビタミンC」、肌荒れ解消を期待するなら「ビタミンB」など、ご自身の目的にあったビタミンサプリを選ぶようにしましょう。

ビタミンA…肌細胞の正常な働きを促し、健康な肌を作る。

ビタミンB2…肌細胞の生まれ変わりをサポートして健やかな肌を作る。

ビタミンB6…タンパク質の分解・合成をサポートして健康な肌を維持する。

ビタミンC…肌のコラーゲン生成を促す。メラニン生成を抑制して美白を助ける。

ビタミンE…抗酸化作用で肌の酸化や老化を抑制し、若々しい肌を作る。

滋養強壮のイメージが強い「亜鉛」ですが、実は肌に良い栄養素でもあります。

肌は新陳代謝を繰り返すことによって健やかな状態を保っています。引っ掻き傷や虫刺されの痕が消えたりするのはこの肌の新陳代謝のおかげであり、新陳代謝がうまくいかなくなるとニキビや吹き出物が治りにくくなる他、古い細胞がそのまま残ってくすんだ硬い肌になってしまうのです。亜鉛は人の活力面だけでなく、肌にとっても欠かすことができない大切な栄養素といえるでしょう。

亜鉛サプリは飲み合わせによって大きく効果が異なってきます。インスタント食品によく含まれる「フィチン酸」や「ポリリン酸」などは摂り過ぎると亜鉛の体内吸収を阻害してしまいますから注意しましょう。

美肌サプリに限らず、全てのサプリはあくまでも足りない栄養や必要な栄養を補うものであって、必ずしも効果が現れるというものではありません。飲んで良い変化があったという人がいれば、あまり変化がないという人もいらっしゃることでしょう。変化を感じるタイミングも早い・遅い、人それぞれです。ただ少しでも高い効果を得たい、少しでも早くに効果を実感したいと考えるのであれば、美肌サプリだけに頼らず、食事の栄養バランスや摂り方にもきちんと配慮するようにしましょう。どんな素晴らしい美肌成分も、栄養バランスが乱れていたり、不規則な食生活を送っていては十分な効果を発揮してくれません。

基本的に肌は毎日食べているものによって育くまれています。美肌サプリを摂りながら、以下のページを参考に肌に良い食事も心掛けましょう。

もう一つ忘れてはならないのが基本のスキンケアです。美肌サプリは飲むだけで肌が美しくなる魔法の薬ではありません。サプリだけに頼らず、毎日のスキンケアもきちんとおこないましょう。

洗顔時は洗顔料をしっかりと泡立て、きめ細かな泡をクッションにして撫でるように優しく。水を拭き取る際もタオルをゴシゴシ顔に擦りつけず、ポンポンと軽く押させるように拭き取りましょう。また洗顔後は毎回保湿を欠かさずに。乾燥しやすい状態にある肌に化粧水や乳液などでたっぷりと潤いを補充してあげましょう。

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