肌の老化は年齢を重ねるにつれて誰にでも起こることで、決して避けることはできません。ですが、日々の心がけによって、老化のスピードを遅らせたり、老化の程度を軽減させたりすることはできます。肌年齢はヒトの見た目に大きく影響します。いつまでも若々しい肌、若々しい人であるために、日々の中で次の5つのケアを実践していきましょう。

肌の老化対策にはフェイスマッサージも効果的です。以下にご紹介するマッサージ法はどなたでも簡単にできるものですので、ぜひ毎日のスキンケアのひとつとして取り入れてみてください。

紫外線には肌を老化させる作用があることが分かっています。浴びた後は日焼け以外、特に目に見える変化は感じられません。しかし、長年の積み重ねによって、肌は内面からじわじわと老化し、しわ、しみ、ハリの衰えなどがあらわれて初めて老化していることに気づくものなのです。

外出時、特に紫外線が気になる季節はしっかり日やけ止めを塗って、紫外線をカットしましょう。

年齢とともに肌は乾燥しやすくなります。そして肌は乾燥すると、しわ、しみ、たるみなど様々な老化現象を引き起こしてしまうのです。毎日しっかり保湿をおこなって、肌の潤いを十分キープするようにしましょう。

睡眠不足は自律神経やホルモンのバランスを崩し、肌の老化を早めます。また、しばしば「美肌は夜、寝ている間につくられる」ともいわれます。これは肌の再生を促す成長ホルモンが夜、寝ている間に活発に分泌されるからです。睡眠をしっかりとるように心がけましょう。

肌や毛穴に汚れを残さないことは美肌づくりの基本。肌の老化対策としても不可欠なことです。しかし、肌を痛めるような洗顔では、逆に肌へのダメージになってしまいます。洗顔料の泡で優しく擦らずマッサージするように洗顔するようにしましょう。

体の老化を防ぐ栄養素「抗酸化栄養素」を積極的に摂取して、体の中からも改善を。若々しい肌をつくる、あるいはキープするためには、毎日の食べ物もとても重要です。