毎日の心掛けが美肌をつくる！男の美肌習慣

「肌があぶらっぽい」「ニキビがよくできる」「肌がカサつく」「毛穴の黒ずみが気になる」「シミができた」など、皆さん何かしら肌の悩みがあって、当情報ページに辿り着かれたことと思います。肌も体の一部であり、毎日のケアや食事、生活習慣によって少しずつ作られていきます。ですからお悩みの肌トラブルを解消するため、あるいは、周りが羨むような美肌を手に入れるためには毎日の積み重ねが何よりも大切です。

次にご紹介する8つの美肌習慣はいずれも決して特別なスキンケアではなく、心掛け一つで手軽に実践できるもの。出来るものからぜひ取り入れてみてください。

男性の肌は男性ホルモンの影響を受けて皮脂量が多くテカりやすい、ゆえにニキビや吹き出物もできやすいという特徴があります。ですから美しい肌を保つためには、毎日の洗顔においてしっかり皮脂を洗い落とすことが大切です。毛穴の奥の皮脂や汚れまで綺麗に洗い落とす正しい洗顔方法を身につけて、毎日実践しましょう。

正しい洗顔の基本は4つ。(1)洗顔料は体を洗う石鹸やボディソープではなく、洗顔専用のものを使うこと。(2)洗顔料はよく泡立ててたっぷりの泡を作ること。(3)洗顔時は顔を擦るのではなく、泡をクッションにして指の腹で優しく撫でるように。(4)すすぎは髪の生え際や顎下などすすぎ残しがないよう気をつけることです。洗顔に使う水は冷水ではなく、人肌程度のぬるま湯を使った方が皮脂や汚れを綺麗に落とせます。

男性の肌にはもう一つ、女性と比べて圧倒的に肌の水分量が少ないという特徴があります。つまり男性の肌はテカったりベタついたりしやすいのに、肌内部は水分が少なく乾燥しやすいという状態にあるのです。そのため、洗顔後の乾燥しやすい状態にある肌をそのまま放っておくのは肌トラブルのもと！必ず化粧水や乳液で保湿して、肌に潤いを補うようにしましょう。

紫外線量は年々増加傾向にあります。多くの方がご存知のように紫外線はシミ・しわ・乾燥など肌の老化を早める大きな原因です。外出時には日焼け止めクリームや帽子、サングラスなど紫外線対策を徹底するようにしましょう。

紫外線は1年中降り注いでいるため、本来は1年中紫外線対策をおこなうことが理想的です。しかし、1年中日焼け止めクリームを塗って過ごすことに抵抗がある方は多いことでしょう。特に男性の場合、日焼け止めクリームのベタつきが苦手という方も少なくありません。ですから1年中徹底的に…でなくても構いません。日差しが強い季節の外出時、特に長時間の外出時には必ず日焼け止めクリームを塗るようにしましょう。

肌も体の一部であり、食べたものによって肌質も作られていきます。ですから、野菜・肉・海藻類・大豆製品・炭水化物など様々な食材を摂取して、栄養バランスを整えましょう。特に肌が脂っぽいという方は、揚げ物などの油っぽいものを食べ過ぎると、さらに皮脂が増える原因に…。摂り過ぎに注意しましょう。

肌の再生活動は就寝中の成長ホルモンの分泌によっておこなわれます。よく「夜、寝ている間に美肌は作られる」と言われるのは、まさにこのメカニズムから。美肌を手に入れる上で睡眠は非常に大切です。毎日しっかり睡眠をとるようにしましょう。

ニキビや吹き出物、肌荒れがひどく、いくらスキンケアを頑張ってもなかなか治らないという場合は迷わず皮膚科に相談しましょう。肌の炎症を長期間放置してしまうと、治っても傷跡として残ってしまうことがあります。そうなってしまってから元の綺麗な肌に戻すことは非常に困難です。

早い段階で皮膚科に相談することは悪化を防ぐだけでなく、肌トラブルによるストレスや憂鬱を早期に解消することにも繋がります。ぜひ遠慮せず皮膚科を利用しましょう。

ストレスは肌のバリア機能を低下させて、些細な刺激にも過敏に反応する弱い肌を作る原因になってしまいます。日々の暮らしにおいて溜まったストレスはこまめに発散させるようにしましょう。たまには時間を忘れてのんびり過ごす、思う存分趣味を楽しむ、美味しいものを食べるなど、自分を少し甘やかす時間が肌にも良い影響を与えます。

他の人と差をつけるワンランク上の美肌習慣としてお勧めしたいのがエイジングケアです。肌の老化は遅かれ早かれ誰もに等しく訪れます。ですが、早い段階からエイジングケアを実践しておくことで5年後10年後の肌に大きな差がつくのです。

他人が羨むような美肌を手に入れたいという男性はぜひ頑張ってエイジングケアを。高保湿成分が配合された美容液を利用したり、コラーゲンが配合されたサプリを飲んだり、シワやたるみを予防するフェイスマッサージを実践したり…。自分に合ったエイジングケアを取り入れてみましょう。